Pilatesa īpatnības ir lēni, vienmērīgi un peldoši vingrinājumi.
Treneris visu laiku atgādina par elpošanu, jo pareiza elpošana un lēnu kustību kombinācija ļauj secīgi pārstrādāt dažādas muskuļu grupas, stiprinot tās. Treniņos ir iesaistītas dažādas muskuļu grupas.

Kā arī, sievietēm nodarbojities ar pilatesu trenējas arī tā saucamas intīmas, iekšējas muskuļu grupas. Daudzi vingrinājumi trenē mazā iegurņa muskuļus un saites, kas ļaus nostiprināt vai atjaunot iekšējos muskuļus.

Treneri - RITA, INNA, VIOLETA

Zumba ir Latīņamerikas iedvesmota deju fitnesa nodarbība. Tajā veiksmīgi ir apvienoti sambas, hip hopa, salsas, bačatas, flamenko un daudzu citu deju elementi. Nodarbības notiek mūzikas pavadībā, kustības ir ritmiskas, daudzveidīgas un aizkustina pilnīgi visus ķermeņa muskuļus. Rezultātā cilvēki, kas nodarbojas ar zumbu, iegūst ne tikai skaistu figūru, stipru veselību un lielisku garastāvokli, bet arī var pārsteigt ikvienu ar savu brīnišķīgo deju tehniku.

Trenere - Liene

Kalanētika ir statisko vingrinājumu sistēma, kas ir vērsta uz muskuļu kontrakcijam un to izstiepšanu. Šis sistēmas pamatā ir joga. Vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā un prasa maksimālu koncentrāciju uz savām izjūtām.
Kalanētikas pamatuzdevums ir iedarbināt dziļo muskulatūru, kuri nav iesaistīti mūsu parastajā dzīvē.
Vienkāršiem vārdiem kalanētika ir lēns spēka treniņš.

Trenere - INNA

Spēka treniņi ar pievienotu kardio slodzi. Šie treniņi mums ir ar augsto intensitāti.
Treniņos tiek izmantots pilnīgi dažāds inventārs. Ja gribat, lai jūs "izspiež", tad jums jāiet tieši uz body shape!

Trenere Violeta

Nosaukums runā pats par sevi.
Intensīvi, aktīvi un vienmēr daudzveidīgi - spēka treniņi.
Treniņa laikā tiek izmantots dažāds aprīkojums - hanteles, bodibars, pretestības lentes, steps utt.
Treniņa laikā uzmanība tiek pievērsta gan muskuļu nostiprināšanai, gan kardio vingrinājumiem - kas nodrošina vēl ātrāku rezultātu sasniegšanau.

Trenere Inna

Funkcionālais treniņš attīsta spēku,lokanību,izturību,līdzsvaru un koordināciju, kā arī veido skaistas auguma aprises.
Treniņos tiek izmantots dažāds aprīkojums: bumbas,hanteles, atsvari, nūjas u.c.

Trenere Rita

Fit body- spēka treniņi , kas paredzēti lai nostiprinātu muskuļu masu, uzlabotu stāju, nostiprinātu saites un locītavas.

Spēka treniņos tiek izmantots savs ķermeņa svars, pretestības gumijas un dažāda smaguma hanteles.

Treniņos, tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.

Treniņos tiek iekļauta aerobā slodze, kas palīdzēs attīstīt izturību, un uzlabos mūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Kā arī pamatā tiek iekļauti spēka vingrinājumi – mūsu ķermeņa muskulatūras attīstīšanai.

Trenere Santa